懒人减肥策略 睡前必做的懒人瘦身小运动

发布时间： 2021-11-14 10:40 小 中 大

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懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的减肥轻度运动配合ＢＭ腹式呼吸法，来让腿部的策略幸运召唤师活动官网多余脂肪去无踪！因为只有平躺在床上的睡前身时候，腿部完全不会负重，运动做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦！懒人

Step1：在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确！策略左腿屈膝，睡前身幸运召唤师活动官网绷起右脚尖，运动两手交叉平直的懒人与身体90度伸出。

Step2：两手向后平伸，减肥感觉大腿被微微拉动，策略同时心里默数5下，睡前身缓缓吐空腹部的运动气体，换腿重复，每天1分钟。

Step1：上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。

Step2：拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳，重复15次后换左手，这样的背部拉伸练习，做的时候舒泰而毫不费力，却可以美化整个背部的线条哦！

Step1：先用右手扶住可以支撑的物体，左手扶腰，身体保持正直，左侧脚站在杂志或是书上，脚跟悬空，右腿向斜前方伸出绷直。

Step2：用腹部呼吸的力量将整个身体往上提，踮起35555